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面食重的饮食可能会加速更年期

时间:2018-05-16  点击: 12

新研究发现,富含油性鱼类的饮食可能有助于延缓更年期,而碳水化合物可能会加速其发病。

根据利兹大学的一项研究,每天额外的精制白色面食或米饭与一年半左右到达更年期的妇女有关。

然而,每天多加一次油性鱼类,如鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼,推迟三年以上。

这项发表在“流行病学和社区卫生杂志”上的研究利用了英国约14,000名女性的数据,以及四年后的后续调查。

超过900名年龄在40至65岁之间的女性在那段时间经历了更年期的自然开始。

更年期的平均年龄是51岁,但研究人员发现某些食物与其时间有关。

除了油性鱼之外,豆类和豆类等新鲜豆类的饮食与一年后达到更年期的女性有关。

较高的维生素B6和锌摄入量似乎也能延缓发病。

研究人员指出,早期经历绝经的女性患骨质疏松症和心脏病的风险增加,而那些后来更年期的妇女则更容易患上乳房癌,子宫癌和卵巢癌。

研究合着者Janet Cade是营养流行病学教授,他说:“更年期开始的年龄会对一些女性产生严重的健康影响。”

“清楚了解饮食如何影响自然更年期的开始,对于那些可能已经处于危险中或具有与更年期有关的某些并发症家族史的人来说,将是非常有益的。”

研究人员表示,蛋的成熟和释放可能受到活性氧的影响,因此豆类中发现的抗氧化剂可能有助于保持月经的时间更长。

Omega-3脂肪酸含有丰富的油性鱼类,被认为可以刺激体内的抗氧化能力。

同时,精制碳水化合物会增加胰岛素抵抗的风险,干扰性激素的活动并增强雌激素水平。

研究人员说,这两种效应都可能导致鸡蛋供应的快速消耗。

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